"La force n'est pas seulement physique, c'est un état d'esprit qui se construit jour après jour"
Parcours de Force est votre guide vers l'excellence athlétique. Nous combinons science du sport, nutrition optimale et mentalité de guerrier pour transformer votre corps et votre esprit. Chaque entraînement est une étape vers votre meilleure version.
Développez votre puissance brute avec des programmes d'entraînement progressifs
Améliorez votre résistance et votre capacité de récupération
Optimisez vos mouvements et atteignez de nouveaux records
Forgez un esprit indomptable et une discipline de fer
Des programmes structurés pour tous les niveaux, du débutant au compétiteur
Commencez votre voyage vers la force avec des exercices fondamentaux. Ce programme de 12 semaines vous apprend les mouvements de base : squats, deadlifts, bench press et overhead press. Chaque semaine, vous progresserez en charge et en technique. Nous incluons des exercices d'assistance pour équilibrer votre développement musculaire et prévenir les blessures. Le programme inclut des vidéos explicatives, des plans de progression et un suivi personnalisé.
Pour ceux qui maîtrisent les bases, ce programme combine force maximale et développement musculaire. Utilisez des techniques avancées comme les drop sets, les supersets et la périodisation ondulante. Le programme alterne entre phases de force pure et phases d'hypertrophie pour maximiser vos gains. Inclut des exercices unilatéraux, des variations de mouvements et des protocoles de récupération avancés.
Préparez-vous pour la compétition avec ce programme de 16 semaines. Développez votre force maximale, votre explosivité et votre endurance. Le programme utilise la périodisation par blocs avec des phases de volume, d'intensité et de pic. Inclut des exercices de pliométrie, des techniques de respiration avancées et des protocoles de récupération optimisés. Parfait pour les powerlifters et strongmen en herbe.
Découvrez les transformations incroyables de nos clients et laissez-vous inspirer par leurs parcours
Développeur Web
"En 6 mois avec Parcours de Force, j'ai doublé ma force au squat et au deadlift. L'équipe m'a appris la technique parfaite et m'a donné la confiance pour dépasser mes limites. Maintenant, je me sens plus fort physiquement et mentalement."
Infirmière
"Grâce à Parcours de Force, j'ai participé à ma première compétition de powerlifting ! L'équipe m'a accompagnée à chaque étape, de la technique de base jusqu'à la préparation mentale. J'ai découvert une force en moi que je ne soupçonnais pas."
Chef d'entreprise
"Après 20 ans sans sport, Parcours de Force m'a redonné le goût de l'effort. Le programme débutant était parfait pour reprendre en douceur. Maintenant, je m'entraîne 4 fois par semaine et j'ai retrouvé l'énergie de mes 25 ans !"
Rejoignez des centaines de clients qui ont transformé leur vie avec Parcours de Force
Commencer ma transformationMaîtrisez chaque mouvement avec nos guides techniques détaillés
Le squat est le roi des exercices. Apprenez la technique parfaite, les variations et les erreurs à éviter. Notre guide couvre la position des pieds, la profondeur optimale, la respiration et la progression en charge. Inclut des exercices de correction pour les déséquilibres musculaires et des variations pour tous les niveaux.
Le deadlift développe une force fonctionnelle exceptionnelle. Notre guide détaille la technique conventionnelle et sumo, la sécurité et la progression. Apprenez à engager correctement vos muscles postérieurs, à maintenir une colonne neutre et à respirer efficacement pendant l'exercice.
Développez votre poitrine, épaules et triceps avec une technique de bench press parfaite. Le guide couvre la position sur le banc, l'arc dorsal, le grip et les variations (incline, décline, haltères). Inclut des exercices d'assistance pour équilibrer votre développement et prévenir les blessures d'épaule.
Optimisez vos performances avec une nutrition adaptée à vos objectifs
Un apport protéique de 2-2.2g par kg de poids corporel, des glucides complexes pour l'énergie et des graisses saines pour la récupération. Timing optimal : protéines dans les 2h post-entraînement, glucides pour refaire les réserves de glycogène.
Hydratation optimale, électrolytes pour les longues séances, et stratégies de carb-loading pour les compétitions. Apprenez à gérer votre énergie sur la durée et à optimiser votre récupération entre les séances.
Protéines en poudre, créatine monohydrate, vitamine D et oméga-3. Ces suppléments ont une base scientifique solide et peuvent améliorer vos performances et votre récupération.
BCAA, glutamine, bêta-alanine et pré-entraînement. Utilisez ces suppléments de manière stratégique selon vos objectifs et votre niveau d'entraînement.
Parcours de Force est né de la passion de transformer des vies à travers l'entraînement de force. Notre équipe est composée de coachs certifiés, de nutritionnistes sportifs et d'anciens athlètes de haut niveau, tous unis par une mission commune : vous accompagner vers l'excellence physique et mentale.
Nous croyons que la force va bien au-delà des muscles. C'est une discipline qui forge le caractère, développe la résilience et transforme votre vision de vous-même. Notre approche se base sur des méthodes scientifiquement prouvées et des années d'expérience sur le terrain.
Nous croyons que la vraie force vient de la discipline quotidienne et de la persévérance face aux défis. Chaque entraînement est une opportunité de devenir plus fort.
La technique parfaite est la base de tout progrès. Nous nous engageons à vous enseigner chaque mouvement avec précision et sécurité.
Développez un esprit indomptable qui vous pousse à dépasser vos limites et à atteindre vos objectifs les plus ambitieux.
Rejoignez une communauté de passionnés qui se soutiennent mutuellement dans leur quête de force et d'excellence.
Transformer le monde en créant une génération d'individus forts, confiants et résilients. Nous voulons démocratiser l'accès à un entraînement de qualité et créer une communauté mondiale de passionnés de la force. Chaque personne qui suit notre parcours devient un exemple pour les autres et contribue à un monde plus fort.
Rejoignez Parcours de Force et commencez votre transformation physique et mentale dès aujourd'hui. Notre équipe est là pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours.